Dun haar bij vrouwen: Tips voor dikker haar

Ervaar je als vrouw haaruitval? Je bent zeker niet de enige. Wist je dat bijna 40% van de vrouwen last heeft van dunner wordend haar rond hun veertigste? 

Wil je begrijpen wat de oorzaken zijn van dunner wordend haar bij vrouwen en hoe je dit kunt aanpakken? Lees dan verder voor meer informatie en praktische tips.

Symptomen van haaruitval bij vrouwen?

Dun haar bij vrouwen manifesteert zich anders dan haaruitval bij mannen. Mannen verliezen vaak haar in een hoefijzervormige lijn rond de haarlijn, terwijl vrouwen doorgaans een gelijkmatige verdunning over het hele hoofd ervaren.

Als je last hebt van dunner wordend haar, kun je verschillende symptomen ervaren:

• Je paardenstaart is minder vol of kleiner dan voorheen.
• Je scheiding lijkt breder dan voorheen.
• Er blijft meer haar achter in je kam of borstel.
• Je vindt meer haar op je kussen na het slapen.
• Er verzamelt zich meer haar in het doucheputje.

Merk je een van deze symptomen? Geen zorgen! Er zijn verschillende behandelmethoden en speciale stylingtechnieken die je haar er voller uit kunnen laten zien, waarover ik later meer zal vertellen. 

Bovendien zijn er veel korte kapsels die bijzonder geschikt zijn voor dun haar en die een groot verschil kunnen maken in hoe vol je haar eruitziet.

Wat veroorzaakt dunner wordend haar bij vrouwen?

Dunner wordend haar bij vrouwen kan diverse oorzaken hebben. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

Genetische aanleg

Een van de voornaamste oorzaken van dunner wordend haar bij vrouwen is genetisch bepaald en staat bekend als alopecia androgenetica, of female pattern hair loss (FPHL). 

Als een of beide ouders dun haar hebben, is de kans groter dat jij dit ook ontwikkelt. Gelukkig zijn er behandelingen, zoals rozemarijnolie, die kunnen helpen.

Voeding

Voedingstekorten spelen ook een rol bij haarverdunning. Je lichaam heeft voldoende vitamines en mineralen nodig voor zijn functies. 

Een tekort kan ertoe leiden dat voedingsstoffen eerder naar vitale organen gaan dan naar je haarzakjes, wat leidt tot dunner wordend haar.

Overbewerking en styling

Frequente strakke kapsels, zoals vlechten of opgestoken haar, kunnen leiden tot een type haaruitval bekend als traction alopecia. 

Ook het gebruik van hitte-styling tools en chemische behandelingen kan je haar beschadigen en breken.

Stress

Stressvolle gebeurtenissen kunnen leiden tot een tijdelijke haaruitval genaamd telogen effluvium, die vaak drie maanden na de gebeurtenis optreedt. 

Chronische stress is ook een bekende boosdoener en moet worden aangepakt met natuurlijke stressverlichtende activiteiten zoals sporten, mediteren, of dagboekschrijven.

Zwangerschap

Postpartum haaruitval is een specifieke vorm van telogen effluvium die kan optreden na de bevalling, wanneer het haar dat tijdens de zwangerschap werd vastgehouden, uitvalt. Dit is vaak tijdelijk en het haar herstelt zich meestal binnen enkele maanden.

Menopauze

Veel vrouwen ervaren haaruitval tijdens de menopauze. Ongeveer de helft van alle vrouwen ouder dan 65 heeft hier last van.

Als je te maken hebt met dunner wordend haar, is het verstandig om met je huisarts te spreken. Zij kunnen de oorzaak vaststellen en adviseren over de beste behandelmethoden voor jouw situatie.

Effectieve behandelingen tegen dun haar

Ik ben voorstander van een tweeledige aanpak om dunner wordend haar bij vrouwen te behandelen:

1. Gebruik bewezen effectieve behandelingen die haaruitval verminderen.
2. Implementeer een slimme haarverzorgingsroutine die haarbreuk voorkomt en het haarvolume verhoogt.

Laten we beginnen met wat je kunt doen tegen dunner wordend haar. Hier zijn enkele eenvoudige levensstijlveranderingen die de groei van haarzakjes kunnen ondersteunen:

Voed je haarzakjes!

Voedingstekorten kunnen leiden tot dunner wordend haar. Voor hergroei van zeer dun haar is het cruciaal om een gebalanceerd dieet te volgen. 

Dit dieet moet rijk zijn aan magere eiwitten (zoals kip en peulvruchten), gezonde vetten (denk aan zalm en avocado) en een overvloed aan groenten en fruit bevatten.

Bovendien is het belangrijk om crashdiëten te vermijden waarbij je snel veel gewicht verliest. In zulke gevallen schakelt je lichaam over naar een overlevingsmodus, waarbij voedingsstoffen die normaal naar je haar zouden gaan, worden omgeleid naar je vitale organen. 

Hierdoor heeft je lichaam niet genoeg energie om het haargroeiproces te ondersteunen. Voor een effectieve aanpak tegen dun haar en het leiden van een gezondere levensstijl, adviseer ik je om je huidige voedingspatroon te bespreken met een arts. 

Een diëtist of huisarts kan je helpen een gezonde manier te vinden om af te vallen zonder de noodzaak van een crashdieet, dat dunner wordend haar kan veroorzaken.